GGD Brabant-Zuidoost besteedt in samenwerking met de lokale gezondheidswijzers in de maand januari aandacht aan

Eet het goede voorbeeld

Als ouder wil je een voorbeeld zijn voor je kind. Je wilt dat het kind goed eet en dat het gezellig is aan tafel. Kinderen kijken hoe jij het doet en wat je eet. En vervolgens doen ze dat na. Zo kunnen kinderen eetgewoontes aanleren.

Vragen die een ouder zich kan stellen

• Wie bepaalt wat er wordt gegeten
• Ontbijten we samen
• Eten en drinken we iets tussendoor
• Waar eten we
• Maken we zelf de maaltijden klaar
• Hebben we wel eens strijd met de kinderen over eten
  

Zo eet je het goede voorbeeld

• Neem rustig de tijd om te eten, maar houd de kinderen niet onnodig lang aan tafel. Samen eten is het ideale moment om over de gebeurtenissen van de dag te praten.
• Maak duidelijke afspraken. Ga niet van tafel voordat iedereen klaar is met eten. Als kinderen van jongs af goede eetgewoontes hebben geleerd is het makkelijker om met hen buitenshuis te eten of bij vrienden.
• Eten op vaste uren en plaatsen is belangrijk voor een kind. Een kind heeft behoefte aan regelmaat, ook met betrekking tot eten.
• Laat kinderen geen spelletjes spelen, tv kijken of tekenen tijdens de maaltijd. Het leidt teveel af.
• De smaak van een kind is in ontwikkeling. Pas na gemiddeld acht tot negen keer proeven, herkennen en waarderen zij een nieuwe smaak.
• Combineer weinig geliefde producten met eten waar ze wel dol op zijn. Leer een kind dat het niet alles op hoeft te eten, maar wel even moet proeven als er iets nieuws op tafel komt. Maak er geen prestige strijd van.
• Schep het bord van de kinderen niet meteen boordevol. Veel beter is het dat ze zelf aangeven dat ze honger hebben of verzadigd zijn.
  

Meer informatie nodig?

Meer informatie over dit onderwerp vindt u op www.ggdbzo.nl of tel.08800-31244 en bij de lokale gezondheidswijzer gevestigd in de bibliotheek, Kerkstraat 12 in Asten.